హెల్త్ కేర్ టిప్స్ : గర్భధారణ సమయంలో యోగా చేయవచ్చా..? 

సాక్షి లైఫ్ : ఆహార ప్రణాళికతో పాటు, యోగా కూడా గర్భిణులకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్యనిపుణులు అంటున్నారు. యోగా ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. శారీరక బలం: యోగా ఆసనాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ప్రసవానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి. నొప్పుల ఉపశమనం: వెన్నునొప్పి, వాపులు వంటి సాధారణ గర్భధారణ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది యోగా. మానసిక ప్రశాంతత: యోగా ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమిని తగ్గించి, మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి..మధుమేహ రోగులు నేరేడు పండ్లను ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి అంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..గర్భధారణసమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదల ఎందుకు అవసరం అంటే..?

ఇది కూడా చదవండి..మధుమేహ నియంత్రణలో నేరేడు గింజల పొడి కీలక పాత్ర.. 

శ్వాస నియంత్రణ: యోగాలోని శ్వాస వ్యాయామాలు (ప్రాణాయామం) ప్రసవ సమయంలో ఎంతో ఉపయోగపడతాయి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రక్త ప్రసరణ: శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ముఖ్య సూచనలు.. 

గర్భధారణ సమయంలో యోగాను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి. అంతేకాదు అనుభవజ్ఞులైన యోగా శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే యోగా చేయాలి. గర్భధారణ దశకు తగిన ఆసనాలను మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. శరీరాన్ని అలసిపోకుండా, సౌకర్యవంతంగా అనిపించే ఆసనాలనే చేయాలి. ఎప్పుడైనా అసౌకర్యంగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తే వెంటనే యోగా ఆపివేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధనతో గర్భిణులు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించుకుంటూ, సుఖప్రసవానికి సిద్ధం కావచ్చని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..వారానికి రెండుసార్లు తీసుకోవడం ద్వారా అవకాడోతో గుండెపోటుకు చెక్.. !

ఇది కూడా చదవండి..హెపటైటిస్ " ఏ" నివారించడంలో వ్యాక్సిన్ పాత్ర ఎంత..? 

ఇది కూడా చదవండి..కిడ్నీ వ్యాధి లక్షణాలు: ఈ సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు..

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తినకండి.. 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.