అమెరికన్లలో విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం లోపం.. కారణాలు ఇవే..

సాక్షి లైఫ్ : అమెరికాలో లక్షలాది మంది విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడుతున్నారని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ రెండు పోషకాలు శరీర ఆరోగ్యానికి కీలకమైనవి కాగా, వీటి లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఆధునిక జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, సూర్యరశ్మికి తగినంత గురికాకపోవడం వంటివి ఈ లోపానికి ప్రధాన కారణాలని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి..మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే 5 ఆహారాల గురించి తెలుసా..? 

ఇది కూడా చదవండి.. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి..?  

ఇది కూడా చదవండి.. టాటూ వేయించుకున్న వాళ్లు రక్తదానంచేయకూడదా..? 

విటమిన్ డి, ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, గుండె ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, అమెరికన్లలో 40శాతం మందికి పైగా ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లు గణాంకాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇండోర్ జీవనం, సన్‌స్క్రీన్ అధిక వినియోగం, చల్లని వాతావరణం వంటివి దీనికి దోహదపడుతున్నాయి. అదేవిధంగా, మెగ్నీషియం లోపం కండరాల నొప్పులు, అలసట, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తోంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాల వినియోగం ఈ లోపాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తోంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, విటమిన్ డి కోసం ఉదయం సూర్యరశ్మిలో కొంత సమయం గడపడం, సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలు, బలవర్థక ఆహారాలు తీసుకోవడం ఉపయోగకరం. మెగ్నీషియం కోసం ఆకుకూరలు, గింజలు, తృణధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అవసరమైతే, వైద్యుల సలహాతో సప్లిమెంట్లు కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఈ లోపాలను నివారించడానికి ప్రజలు తమ ఆహారపు అలవాట్లను సమీక్షించుకోవాలని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ సమస్యపై ప్రజలకు అవగాహన పెంచేందుకు అమెరికా ప్రభుత్వం పలు కార్యక్రమాలను చేపడుతోంది.

ఇది కూడా చదవండి..రోగనిరోధక శక్తి ప్రాధాన్యత తెలుసా..?

ఇది కూడా చదవండి..మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గాలంటే..? 

ఇది కూడా చదవండి..వర్షాకాలంలో అజీర్ణ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలను తినకండి..

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.