ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్.. క్యాలరీల లెక్కింపు.. ఏ విధానం వేగంగా బరువు తగ్గిస్తుంది..?

సాక్షి లైఫ్ : ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ (ఐఎఫ్) అనేది ఆహారాన్ని కొంత సమయంలో తీసుకోవడం ద్వారా శరీర బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడే పద్ధతి. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనలు క్యాలరీ లెక్కింపు మధ్య సమానమైన ఫలితాలను చూపిస్తున్నాయి. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఇలినాయిస్, చికాగో నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, క్యాలరీ లెక్కింపు రెండు పద్ధతులు కూడా ఒకే స్థాయిలో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రదర్శించాయి.

ఇది కూడా చదవండి..ఆయుర్వేదం : వేప ఆకులలో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

ఇది కూడా చదవండి..మనిషి శరీరానికి ఎన్నిరకాల విటమిన్లు అవసరం..?

ఇది కూడా చదవండి..కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే బెస్ట్ ఫుడ్..

ఇది కూడా చదవండి..బాణాసంచా కాల్చడం వల్ల ఎలాంటి వారిపై ఎక్కువగా ఎఫెక్ట్ కనిపిస్తుంది..?

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ గ్రూప్ వారు క్యాలరీలు లెక్కించకుండా, వారి ఆహారంలో సుమారు 400 క్యాలరీలు తగ్గించారు. ఇది ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ద్వారా "సహజంగా క్యాలరీ తగ్గింపు" సాధ్యమవుతుందని సూచిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ క్యాలరీ లెక్కింపు మధ్య బరువు తగ్గడంలో పెద్దగా తేడా లేదని నిరూపించాయి.

కార్బోహైడ్రేట్ల పాత్ర..?  

 ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, క్యాలరీల లెక్కింపు మధ్య తేడా చూపించే పరిశోధనలు ఆహారపు పదార్థాల నిర్మాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోలేదని  చెబుతున్నాయి. భారతీయులు సాధారణంగా ప్రోటీన్‌ను తక్కువగా తీసుకుంటూ, ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు తీసుకుంటారు. కాబట్టి,  ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ లేదా క్యాలరీ లెక్కింపు పద్ధతులు ఫలితాలను ఇవ్వాలంటే, ఆహార నిర్మాణం కూడా ముఖ్యమైన అంశం. 
 
రెండు పద్ధతులు.. 

 ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, క్యాలరీ లెక్కింపు రెండు పద్ధతులు కూడా బరువు తగ్గడంలో సమానమైన ఫలితాలను చూపిస్తున్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్ల నియంత్రణ, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, ఆహార నిర్మాణం కూడా ముఖ్యమైన అంశాలు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం, ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ లేదా క్యాలరీ లెక్కింపు పద్ధతులు ఎంచుకోవడం వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఆహారపు పదార్థాల నిర్మాణంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం పెంచండి. కార్బోహైడ్రేట్లను సమతుల్యంగా తీసుకోండి. వ్యాయామం, నిద్ర నియంత్రణ కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అవసరం.

ఇది కూడా చదవండి.. బ్యాక్టీరియా ఎలా సంక్రమిస్తుంది..?

ఇది కూడా చదవండి.. హిమోఫిలియా ఎలా నయం అవుతుంది..?

ఇది కూడా చదవండి..శిరోజాల సంరక్షణలో అద్భుత ప్రయోజనాలు అందించే చిలగడదుంప..

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.