ఆస్టియోపోరోసిస్ ను ఎలా నివారించవచ్చు..? 

సాక్షిలైఫ్ : మెనోపాజ్ (రుతువిరతి) తర్వాత ఆస్టియోపోరోసిస్ రాకుండా ఉండాలంటే మహిళలు చిన్నప్పటి నుంచే ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు, ఇతర బలవర్ధకమైన ఆహారాలు తినాలి. అంతేకాకుండా, విటమిన్ "డి" లభించే ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ "డి" అవసరం.

ఇది కూడా చదవండి..సంగీతం మానసిక ఆందోళనలను నియంత్రించగలదా..?

ఇది కూడా చదవండి..యోగా ఏ సమయంలో చేస్తే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు..?

ఇది కూడా చదవండి..రక్తమార్పిడి వల్ల బ్లడ్ క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

ఇది కూడా చదవండి..బోన్ మ్యారో ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ సక్సెస్ రేటు ఎంత?

ఇవి తప్పనిసరి..

తినడం, తాగడం కాకుండా, వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇవి  సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, డ్యాన్స్, వాకింగ్ లేదా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. అలాగే, మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోవాలి. ఈ అలవాట్ల వల్ల ఎముకల సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది.

రుతువిరతి తర్వాత, మహిళలు తమ ఎముకల సాంద్రతను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి. ఇది ఎముక నష్టాన్ని ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. అప్పుడు వైద్యులు ఆయా సమస్యను నివారించడంలో మెరుగ్గా సహాయపడగలరు.

ఇది కూడా చదవండి..బ్లడ్ క్యాన్సర్ అంటువ్యాధా..? కాదా..?

ఇది కూడా చదవండి..పిల్లల్లో బ్లడ్ క్యాన్సర్ కు కీమోథెరపీతో చికిత్స చేయవచ్చా..?

ఇది కూడా చదవండి..చికిత్సతో క్యాన్సర్ పూర్తిగా నయమవుతుందా..? 

ఇది కూడా చదవండి..అపోహలు-వాస్తవాలు : వృద్ధులలో మాత్రమే బ్లడ్ క్యాన్సర్ వస్తుందా..? 

గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారంగా మాత్రమే భావించండి.. ఈ సమాచారం ఆధారంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అందుకోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.